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跑步是最好的运动:我的运动体会之一(原创)

作者: 昌平信息网 发布时间: 2019年12月18日 22:32:47

跑步是最好的运动?可能立即就会有人反对,快走就比跑步好啊,特别是中老年人哪里跑的动,走路多好啊。走路好我不反对,但是必须是正确的走路。那些走路过快、过多造成身体负担,得不偿失的例子想必大家也都听说过。跑步我提倡慢跑,走路我提倡慢走。我说跑步是最好的运动,更多的含义是慢跑是最好的运动。

  跑步是一种修行。村上春树是以跑步开启人生的著名作家,今日国内新闻,已经成为成千上万跑步爱好者的榜样。村上春树写过一本叫做《当我跑步时我谈些什么》的书,详细讲述了自己跑步的经历。不知道大家是否有与我同样的经验,当我们跑步、特别是计划好开始一次长跑后,内心会随着时间的延长逐步宁静下来,平时潜藏在内心的人生体悟会悄然地升起。当我进入跑步的状态中时,我甚至会有跟静坐一样的感受,身体是律动的,内心确实无限的平静。这不是一种修行又是什么?

跑步有自己的规律。你必须按照跑步本身的戒律去跑,这样跑步对你才不是负担,而是真正的乐趣。有些人爱讲坚持,我认为凡是需要一个人坚持才能去做的事肯定很难持久。一项运动是可以爱上的,爱上跑步才能继续下去。这也是我一直提倡慢跑、长跑的原因。跑的过快,就很难适应,身体的负担重,也很难持续。跑的时间过短,则体验不到跑步到深处的乐趣,浅尝辄止,味道不足。

跑步要掌握正确的方法。我可以把我的跑步体会分享给大家。有一个阶段,每当我跑到30分钟左右的时候,左侧膝盖就会疼痛。尽管还有体力去跑,但是膝盖顶不住了。后来我注意到这是跑步方法的问题。当我调整的跑步方法,这个问题就解决了。现在我一口气跑70分钟,膝盖一点也不疼。主要要领,一是先慢跑后加快,以自己舒适度为限。你要问多慢算慢,多快算快,我还会说以你正好舒适为限。二是要记住是你的全身在跑步,而不是腿在跑步。跑步时,脚、膝、跨、腰、肩、肘是像弹簧一样节节贯通的,而不是像一根棍子一样咚咚咚得砸到地上。这是跑而不累的关键要领所在。三是跑步时间不能低于30分钟。跑不动了可以放慢,但时间不能低于30分钟,否则,你很难体验到跑步的乐趣。