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刘畊宏健身操并非人人合适!石智勇的保障医生

作者: 昌平信息网 发布时间: 2022年05月06日 16:14:54

康复治疗师李居权拆解刘畊宏健身操的运动风险。

  中国宁波网记者林海 孔锡成/视频 通讯员陈飙 张薇

  4月以来,网络直播平台上刘畊宏健身操大火,引发了众多“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”纷纷模仿,但是有一些人却不小心扭伤脚……

  对此,宁波市体育科学研究所的康复治疗师、里约奥运会举重冠军石智勇的保障队医李居权表示,刘畊宏的健身操在编排上是非常科学的,只不过他默认参与者都有一定的运动训练基础、有良好的身体素质,昌平招聘,而对于大多数没有训练经历的“小白”来说,关节活动度、稳定性达不到要求,就有可能出现运动损伤。“建议大家在参与网络直播健身课之前,先进行一个初步的运动能力自我评估,确定自己是否有这个能力跟上直播健身课的节奏。”

刘畊宏健身操并非人人合适!石智勇的保障医生

李居权(左)介绍运动能力自我评估方法。林海摄

  李居权介绍了几种简单的运动能力自我评估方法,一是下肢稳定能力(足踝刚性)的评估——双脚踮脚尖的动作保持1分钟,二是下肢稳定性的评估,涉及踝、膝、髋关节——单腿站立的动作保持1分钟,三是髋关节的活动度,正常情况下髋关节外旋可以达到60°,内旋可以达到40°。

  如果不能完成以上测试,出现下肢稳定性不足、关节活动受限的情况,那么在跳刘畊宏健身操“毽子舞”的时候,就有可能出现髋关节运动损伤,或者由于髋关节的问题导致膝关节、腰出现代偿,使得膝关节和腰出现运动损伤。

  “如果没有运动训练基础,又想参与类似刘畊宏直播课这样的运动锻炼的话,我们建议大家选择一些更柔和、更舒缓的动作进行锻炼,让大家一起快乐运动、享受运动。”李居权说。